Ho na le mefuta e 'meli ea boikoetliso.E 'ngoe ke boikoetliso ba 'mele, bo kang ho matha, ho sesa, ho palama baesekele, joalo-joalo, boemo ke ho otla ha pelo.Palo ea boikoetliso bo nang le lebelo la pelo ea 150 beats / min ke boikoetliso ba aerobic, hobane ka nako ena, mali a ka fana ka oksijene e lekaneng ho myocardium;Ka hona, e khetholloa ka matla a tlaase, morethetho le nako e telele.Boikoetliso bona ba oksijene e ka chesa ka botlalo (ke hore, oxidize) tsoekere e 'meleng le ho ja mafura a' meleng.
E le mokhoa o batlang o le bonolo le o sebetsang oa ho fokotsa mafura, ho matha ho 'nile ha ratoa haholo ke matšoele a pharaletseng a batho.Kamora ho matha, ke tlameha ho re treadmill.Ka lebaka la mabaka a mosebetsi le tikoloho, batho ba bangata ha ba khone ho ikoetlisa ka ntle, kahoo ho khetha mochini o loketseng oa maoto ho fetohile bothata bo boima ho batho ba bangata.Ho na le lintlha tse tharo tsa mantlha ha u khetha treadmill:
Matla a motlakase, sebaka sa lebanta le mathang, ho monya ho ts'oha le moralo oa ho fokotsa lerata.Motlakase oa motlakase: o bolela matla a tsoelang pele a hlahisoang ke treadmill, a bontšang hore na treadmill e ka jara bokae le hore na e ka matha kapele hakae.Ha u reka, ela hloko ho khetholla, eseng ka matla a holimo, empa ka ho buisana le matla a tsoelang pele a tlhahiso.
Sebaka sa lebanta le mathang: le bolela bophara le bolelele ba lebanta le mathang.Ka kakaretso, ho molemo ka ho fetisisa haeba bophara bo feta 46 cm.Bakeng sa banana ba nang le 'mele o monyenyane, e ka ba nyenyane hanyenyane.Ho matha ka lebanta le lesesaane haholo ha ho monate haholo.Bashanyana ka kakaretso ha ba khethe ka tlase ho 45 cm.
Ho ts'oaroa ha ts'oaetso le ho fokotsa lerata: e amana le bokhoni ba ts'ireletso ba mochine ho ea mangole a hao le boemo ba lerata.Ka kakaretso, ke motsoako oa liliba, mekotla ea moea, gel ea silica le mekhoa e meng.
Nako ea poso: Oct-12-2021