Fitness treadmill ke sebaka sa lisebelisoa tsa ho ikoetlisa ka ntle.E sebelisoa haholo-holo ke metsoalle eo hangata e nang le nako e nyane haholo kapa e sa thabiseng ho tsoa.Ho boetse ho na le li-treadmill tsa boikoetliso libakeng tse ngata tsa boikoetliso.Ha tlhokomeliso ea batho ea boikoetliso e ntse e eketseha, re kopana le li-treadmill tsa boikoetliso.Hape ho na le menyetla e mengata ea batho, empa bophelong ba sebele ho na le metsoalle e mengata e sa tsebeng li-treadmill tsa boikoetliso.Mokhoa oa ho sebelisa li-treadmill tsa boikoetliso, a re ithuteng ka tsona ka kenyelletso e latelang.
1. Pele u koetlisoa ka treadmill, u lokela ho hopola hore u ke ke ua ja ka mpeng e se nang letho.Ho molemo ho ja ntho pele.Ka tsela ena, u ka boloka matla a lekaneng ho tšehetsa boikoetliso ba hau nakong ea ho matha.Khothaletso e ntle ka ho fetisisa ke ho ja banana pele u sebelisa treadmill, e ka ntlafatsang matla a 'mele kapele.'Me u roale lieta tsa lipapali tsa setsebi.
2. Treadmill e tla ba le khetho ea mokhoa oa ho ikoetlisa, ho kgothaletswa hore o kgethe ho ya ka boikoetliso ba hao ba mmele le bongata ba boikoetliso.Bakeng sa treadmill e sebelisoang lapeng, ke khothaletsa hore u khethe ho bulela mokhoa oa ho qala kapele.Ka tsela ena, o ka hatella mekhoa e meng ka nako leha e le efe ha u ntse u ikoetlisa, e le hore u se ke ua oela fatše ka lebaka la ho ikoetlisa ka matla le ho sitoa ho fetola mokhoa nakong ea boikoetliso.
3. Ha u matha holim'a treadmill, hopola ho beha mahlo a hao ka pele ho e-na le ho sheba ka ho le letšehali le ka ho le letona.Ho molemo ho beha ntho ka pel'a hao.Ha u matha, u ka lula u sheba ntho eo.Ka tsela ena, u ke ke ua lahleloa ka ntle ho lebanta la boikoetliso ka treadmill ka lebaka la ho kheloha.
4. Ha u matha holim'a treadmill, hopola hore boemo ba hau ba ho ema ke ba bohlokoa haholo.U tlameha ho khetha ho ema lebanta la lipapali, ke hore, karolo e bohareng ea lebanta le mathang.U se ke ua ea pele haholo kapa ua khutlela morao haholo, kapa u tla hata boto e ka pele haeba u le hole haholo.Haeba u saletse morao haholo, u tla lahleloa ka ntle ho treadmill ka lebanta le mathang, ho baka kotsi e sa lebelloang.
5. Ha treadmill e qala ho tsamaea, ha e khothalletsoe ho fetola lebelo ka ho toba.Treadmill ke ts'ebetso ea mohato ka mohato.Ka hona, ha u qala ho matha, ho kgothaletswa ho fetola lebelo ho lekana le lebelo la hau le tloaelehileng la ho tsamaea, ebe o nyolohela butle-butle ho trot, ebe o tsoela pele ho nyolohela ho lebelo le tloaelehileng la ho matha.Ha e le hantle, haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ho matha ka potlako ke khetho e ntle.
6. Ha u matha holim'a treadmill, hopola ho matha ka litepisi tse kholo le bolelele bo boholo, 'me ha u theoha, sebelisa serethe sa hau pele.Ka tsela ena, suthela morao haufi le lebanta le mathang, ebe u hata holim'a leoto la hau, le tla tsitsisa 'mele oa hau.Ha e le hantle, ha u matha, u lokela ho hopola hape hore ho tsokotsa letsoho ho tšoana le ho matha ho tloaelehileng.
7. Qetellong ea ho matha, hopola hore u ke ke ua emisa hang-hang, empa u lokela ho fokotsa lebelo 'me qetellong u tsamaee butle.Hopola, etsa bonnete ba hore u sebelisa taelo ena, kapa u tla emisa hang-hang 'me u tla ikutloa u tsekela.'Me ka lebelo lena le feteletseng,' mele oa hau o tla fumana phomolo le ho phomola ha mesifa ka mor'a ho ikoetlisa.
8. Bana le batho ba hōlileng ha ba sebelisa treadmill, ho kgothaletswa ho tsamaisana le motho e moholo, le ho etsa tšireletso e ts'oanang.Ha e le hantle, mokhoa o molemo ka ho fetisisa ke ho sireletsa pelo le matšoafo a batho ba hōlileng.Hape, bana le batho ba baholo ha baa lokela ho sebelisa treadmill nako e telele haholo.
Ka kenyelletso e ka holimo, re tseba ho sebelisa fitness treadmill.Pele re e sebelisa, re ke ke ra ikoetlisa hang ka mor'a lijo tsa mantsiboea.Ha re ikoetlisa, re lokela ho ela hloko lebelo la treadmill.Ha e ema, re ke ke ra emisa treadmill hang-hang, empa ho tloha ka lebelo le phahameng ho ea ho lebelo le tlaase ebe rea emisa.Ho lokela ho ba le ts'ebetso ea ho tsamaisana le khafetsa ea treadmill.
Nako ea poso: Dec-07-2020