Khomarela ho matha lik'hilomithara tse hlano ka letsatsi.Ho tla etsahala'ng ka mor'a lilemo tse peli?

1,Boikoetliso ba 'mele bo feta 90% ea batho ba u potolohileng

Haeba u ka matha hora letsatsi le leng le le leng,

Tsoela pele ho matha selemo,

Boikoetliso ba 'mele bo tla feta 90% ea batho ba u potolohileng,

Ha ua tlameha ho tšoenyeha ka ho hloa litepisi ha lifte e tima.

Ha ho sa le thata ho tsamaisa lintho.

Ho matha ho ka boela ha u sitisa hole le libaka tse tharo tse phahameng,

Ka mor'a ho matha, ha ho mohla u tla ba le monyetla oa ho fumana "lefu la leruo".

2,Bophelo bo botle

Ho matha hora ka letsatsi,

Ka mor'a ho matha selemo,

'Mele o sebelitse ka botlalo.

Lenane la bophelo bo botle ba masapo le tla phahama haholo,

Ha u ntse u hōla, ho fokola ha mesifa le lefu la ho fokola ha masapo ho fokotseha haholo.

Ho matha ho ka ntlafatsa tšebetso ea pelo le methapo ea kutlo,

O be mosesane, o se none;

Eketsa bokhoni ba matšoafo a hau,

Ntlafatsa kutloisiso ea 'mele le botsitso,

Matlafatsa lesapo la leoto le leoto;

E re u tsamaee ka matla ho feta.

3,Ho itšireletsa mafung ho ntlafalitsoe haholo

Ho matha hora ka letsatsi,

Ka mor'a ho matha selemo,

E ka ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele oohle oa hau,

Ka ho eketsa boemo ba hau

Lymphocyte ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.

Ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke sefuba kapa lefu le tšoaetsanoang,

Lefu la tsoekere le sebete se mafura le tsona li ’nile tsa thibeloa.

4,Mahlo a hao a tla ntlafala

Ho matha hora ka letsatsi,

Tsoela pele ho matha selemo,

Ha re ntse re thabela sebaka se setle,

Mahlo a tla boela a phutholohe,

E tla fokotsa haholo monyetla oa myopia.

5,Ipolokele hole le mafu a molomo oa popelo

Ho matha hora ka letsatsi,

Tsoela pele ho matha selemo,

Bakeng sa basebetsi ba ofisi ba lutseng ka pel'a lik'homphieutha nako e telele,

E ka etsa hore molala, mahetla le mokokotlo li tsamaee hantle,

E ka boloka basebetsi ba liofisi hole le mafu a molomo oa popelo.

6,Letlalo le tla ntlafala

Ho matha hora ka letsatsi,

Ka mor'a ho matha selemo,

Letlalo le tla ntlafala.

Ho fufuleloa ka lebelo le leng le le leng,

Bakeng sa letlalo, ke mokhoa oa ho tlosa chefo,

Ho matha nako e telele hape ke tlhokomelo e ntle ka ho fetisisa ea letlalo,

Sena se sebetsa haholo ebile se bolokehile ho feta lihlahisoa tse turang tsa tlhokomelo ea letlalo,

U tla fumana hore letlalo la hao le tla tiea le ho ba boreleli.

7,O tla shebahala o le betere

Ho matha hora ka letsatsi,

Tsoela pele ho matha selemo,

E ka eketsa peristalsis ea gastrointestinal le ho ntlafatsa pipitlelano,

Etsa hore ho monya ka mpeng ho sebetse hantle,

Ka tlhaho batho ba shebahala ba le betere.

8,Happiness index ea eketseha

Boko bo ntša dopamine nakong ea ho matha,

Ena ke ntlha ea thabo ea tlhaho ka ho fetisisa;

Ho feta moo, ho matha ke tsela e molemohali ea ho phomola,

Maikutlo a mabe bophelong a hlaha,

Lenane la thabo le ile la eketseha.